一、減肥原理

蜂蜜水的確有一定的輔助減肥效果，原理是蜂蜜水中富含的有機(jī)酸及活性物質(zhì)等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并能快速排出胃腸道堆積的毒素，同時(shí)蜂蜜水中富含的維生素及礦物質(zhì)等能改善胃腸功能并能促進(jìn)人體的新陳代謝，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等還能為人體提供能量并能減少其他食物的攝入量。

二、正確做法

1、沖泡：蜂蜜水的做法非常簡(jiǎn)單，只需要將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用，為了增強(qiáng)減肥效果還可搭配檸檬或山楂等沖泡，但不管怎么沖泡在加蜂蜜時(shí)都要確保水溫不超過60℃。

2、用量：蜂蜜水不易沖泡得過濃，原因是適量喝蜂蜜有不錯(cuò)的輔助減肥效果，但長(zhǎng)期過量喝蜂蜜則反而可能越喝越肥胖，因此沖蜂蜜水時(shí)要盡量沖淡些以免出現(xiàn)過量喝蜂蜜的情況。

三、最佳時(shí)間

1、早上：早上吃完早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水能清腸排毒，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗并能抑制體內(nèi)脂肪的合成，但早上空腹喝蜂蜜水則易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

2、晚上：晚上吃晚餐后1～2小時(shí)喝蜂蜜水能幫助消化，同時(shí)還能降低胃腸對(duì)晚餐所攝入脂肪的吸收量，但吃完晚餐后就立即喝蜂蜜水則會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)而不利于消化。

3、睡前：睡前1～2小時(shí)喝蜂蜜水利于第二天排空宿便，同時(shí)還能安神助眠并能避免晚上睡眠不足所導(dǎo)致的浮腫，但臨睡時(shí)喝蜂蜜水則不利于心血管健康且易導(dǎo)致蛀牙。

四、搭配建議

1、檸檬：檸檬中富含的檸檬酸能使糖類和脂肪快速轉(zhuǎn)化成能量，同時(shí)檸檬中富含的維生素及礦物質(zhì)等還能促進(jìn)人體新陳代謝，因此蜂蜜和檸檬搭配做成檸檬蜂蜜水后更能減肥。

2、山楂：山楂中富含的解脂酶能使體內(nèi)脂肪快速分解和消耗，同時(shí)山楂中富含的黃酮類及內(nèi)酯等還能改善胃腸功能，因此蜂蜜和山楂搭配做成山楂蜂蜜水后減肥效果更為顯著。

3、食醋：食醋中富含的特殊氨基酸不但能干擾體內(nèi)脂肪的合成，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)糖類及蛋白質(zhì)代謝的順利進(jìn)行，因此蜂蜜和食醋搭配做成食醋蜂蜜水后減肥效果將更為出色。