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經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致近視是真的嗎?

一天玩手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間，比如玩游戲，日夜不停的玩，一天甚至看手機(jī)的時(shí)間超過工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間，比如超過十二個(gè)小時(shí)、十個(gè)小時(shí)、八個(gè)小時(shí)都在玩手機(jī)，根本就不休息的話，任何好的眼睛都會(huì)造成近視，這個(gè)證據(jù)是很充分的。所以說看手機(jī)和玩手機(jī)，這是兩個(gè)概念。看手機(jī)，有什么事可以看一眼，如果玩手機(jī)，持續(xù)不斷的玩，很快就會(huì)近視。

所以這完全是用眼健康的問題，不正確的使用手機(jī)的結(jié)果。所以要想不近視、預(yù)防近視，要健康的、正確的使用手機(jī)、看手機(jī)。如果玩手機(jī)、玩游戲，現(xiàn)在指的玩手機(jī)是玩游戲，不斷的玩、不搓眼珠的，在這種狀態(tài)下，近視是一種必然的結(jié)果。

晚上玩手機(jī)影響生物鐘

危害：在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

睡前玩手機(jī)影響睡眠質(zhì)量

我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們?cè)谒X前花一兩個(gè)小時(shí)玩手機(jī)的話，我們的睡眠時(shí)間就會(huì)大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。

很多人關(guān)了手機(jī)以后，腦海里想的還是手機(jī)里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會(huì)下降，疾病就容易找上門來。

玩手機(jī)過多給孩子多增加一些護(hù)眼食物

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害;并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。平常要多吃富含葉黃素的食物，比如獼猴桃、玉米、蛋黃、菠菜、甘藍(lán)、葡萄、橙子等。還要多吃南瓜，南瓜富含維生素A，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅(jiān)韌度。

玩手機(jī)和孩子共同制定假期計(jì)劃

在考慮手機(jī)管理前，首先要問：如何為孩子提供有意義的學(xué)習(xí)任務(wù)，這些任務(wù)是否有價(jià)值可以取代孩子對(duì)手機(jī)的迷戀。所以，家長(zhǎng)需要和孩子共同制定假期計(jì)劃，這是其中的關(guān)鍵。

除了老師布置的作業(yè)外，有價(jià)值的任務(wù)還包括：經(jīng)典研讀、參加戶外活動(dòng)、觀看優(yōu)秀電影等。合理的時(shí)間安排，重要的不是長(zhǎng)度，是“合理”，確保精力最充沛的時(shí)候，做最有價(jià)值的事情。