早晨起床后喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜檸檬水。注意！因為是早上，而且女性也不適宜飲用太另冷的東西，所以最好把冰水換成溫開水。如果你不習慣檸檬的酸味，可以適量再加點紅糖。午飯和晚飯照常進行就可以了，但以清淡為主。飯后1小時也可以喝杯蜂蜜檸檬水幫助消化。
制作方法：取一個新鮮檸檬洗凈切開，用榨汁機連皮一起榨汁備用。把適量放涼的開水和碎冰塊一起放入榨汁機內攪拌，冰攪成小塊狀就可以了。倒出冰水，加入蜂蜜和檸檬汁攪拌均勻就可以飲用了。要注意冰水的量不宜過多，不然你喝的就是冰水而不是蜂蜜檸檬水了。
喝蜂蜜會胖嗎?蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜不是蔗糖，而是果糖為主要成分，所以不會長胖。
100克蜂蜜只含有大約290卡的熱量，每天吃200克蜂蜜所攝入的熱量不過也就600卡，不僅不會給減肥瘦身的你任何負擔，還會為身體補充鈣、鉀等豐富營養元素。蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。
蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也說消失了。