健康飲食中富含膳食纖維，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。膳食纖維可促進(jìn)食物的正常通過，并預(yù)防便秘和其他消化問題。下面是小編為大家整理的關(guān)于專家稱長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

專家稱長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高

不少研究都表明，咖啡是相對健康的飲品，不過早晨來一杯咖啡似乎并不一定是健康的。

據(jù)悉，因?yàn)樵绯康钠べ|(zhì)醇（天然咖啡因）是最高的，而高濃度咖啡又會使皮質(zhì)醇再增高25%-30%，導(dǎo)致影響血氧濃度。

另外，很多人會在壓力大時攝入更多的咖啡因，但這可能會讓壓力變得更大，皮質(zhì)醇水平更高。

因?yàn)榭Х纫驎碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，阻止讓大腦放松的化學(xué)物質(zhì)釋放，所以會干擾許多人的睡眠，大量攝入咖啡因就會出現(xiàn)睡眠障礙。

如何喝咖啡更健康？

首先一定要選純咖啡，咖啡耐受量因人而異，專家建議，每天喝咖啡最好不要超過3杯。上午是喝咖啡的最佳時間，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝。

另外孕婦每天不要超過2杯，高血壓患者不要一早起床就喝。需要注意的是，身體極度疲勞時別喝咖啡，不助于提神，且會傷及心血管系統(tǒng)。

長期喝咖啡容貌會變化嗎

長期喝咖啡會對容貌有一定的影響，首先，咖啡中含有大量的咖啡因，它會使皮膚干燥，使皮膚變得粗糙，從而影響容貌。此外，咖啡中含有的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、瘙癢，從而影響容貌。最后，咖啡中的咖啡因和其他成分會導(dǎo)致血管收縮，使皮膚變得暗沉，從而影響容貌。因此，建議不要長期喝咖啡，以保持容貌完美。

飲用咖啡的禁忌人群

1、心血管疾病患者在長時間或大量飲用咖啡后,體內(nèi)膽固醇含量升高,導(dǎo)致心血管疾病,所以高血壓、冠心病、動脈硬化等病人不能喝咖啡。

2、老齡婦女咖啡能降低體內(nèi)鈣離子含量,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。在絕經(jīng)后,婦女每天所需的鈣量是絕經(jīng)前的需要的10倍。年長的婦女經(jīng)常喝咖啡,易患骨折。

患有胃病、胃潰瘍的患者最好不要喝咖啡,因?yàn)榭Х葧碳つc胃壁,使病情惡化。

3、在妊娠期間,孕婦不能飲用咖啡,咖啡因會導(dǎo)致胎動過頻繁,影響胎兒發(fā)育,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

4、缺乏B1維生素的人

維生素B1在維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡與穩(wěn)定方面起著重要作用,而咖啡對維生素B1的損害也很大。維生素B1缺乏的人喝咖啡過多會導(dǎo)致腳氣、情緒煩躁等癥狀。

飲用咖啡的注意事項(xiàng)

1、不能加太多糖

喝咖啡時適當(dāng)放糖會增加咖啡的味道。咖啡放太多了,會使人精神萎靡,咖啡進(jìn)入身體后會消耗一些礦物質(zhì),這是碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的必要物質(zhì);喝咖啡時,糖分過量,會降低人體血液中的葡萄糖含量。血糖過低會出現(xiàn)心悸、頭暈、嗜睡等癥狀。

2、不適宜濃密一些人常借高濃度的咖啡來刺激腦部和神經(jīng),從而起到提神驅(qū)困的效果。事實(shí)上這么做弊多利少,當(dāng)真的乏困的時候應(yīng)該多休息。

3、喝酒不能喝咖啡

咖啡因與酒精均有興奮與抑制作用,使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)到極度抑制狀態(tài),刺激血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),大大增加心臟負(fù)擔(dān),嚴(yán)重者會被人體迅速吸收,影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官,導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂。再次飲用咖啡無異于火上澆油。

長期喝咖啡真的會導(dǎo)致皮質(zhì)醇越來越高？

答案是肯定的。雖然咖啡中含有一些抗氧化物質(zhì)，但是長期喝咖啡會對身體健康造成不利影響。因此，我們需要適量飲用咖啡，并且注意控制每天的攝入量。

咖啡是一種讓人愛不釋手的飲品，但是長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高，對身體健康是不利的。因此，我們需要適量飲用咖啡，保持健康的生活方式。