一、增強免疫

檸檬蜂蜜水有增強免疫的功效，原因是蜂蜜中富含的酶類等活性物質(zhì)能活化免疫細胞并能促進免疫細胞的增殖，而檸檬中富含的維生素能促進人體免疫的應(yīng)變能力并能維持人體免疫功能正常，因此免疫低下及體弱多病等人群可適當喝些檸檬蜂蜜水來增強免疫。

二、美容養(yǎng)顏

檸檬蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效，原因是蜂蜜中富含的抗氧化物質(zhì)能增強體內(nèi)抗氧化酶的活性并能有效抑制自由基的氧化能力，而檸檬中富含的有機酸及維生素等成分能潤腸通便并能改善新陳代謝功能，因此經(jīng)常適時適量飲用檸檬蜂蜜水可由內(nèi)而外的改善膚質(zhì)。

三、減肥瘦身

檸檬蜂蜜水有減肥瘦身的功效，原因是蜂蜜中富含的活性物質(zhì)能促進胃腸功能正常并能有效抑制體內(nèi)脂肪的生成，而檸檬中富含的維生素及有機酸等成分能改善人體新陳代謝并能促使體內(nèi)脂肪的消耗，因此適量的喝些檸檬蜂蜜水有通便排毒和減肥瘦身的效果。

四、緩解疲勞

檸檬蜂蜜水有緩解疲勞的功效，原因是蜂蜜中富含的單糖不必經(jīng)胃腸消化而直接進入血液中為人體補充能量物質(zhì)，而檸檬中富含的碳水化合物及蛋白質(zhì)等成分也能為人體正常運作提供大量的能量，因此用腦過度的腦力勞動者可適當喝些檸檬蜂蜜水來緩解疲勞。

五、簡單做法

1、鮮檸檬：鮮檸檬做檸檬蜂蜜水有兩種方法，其一是榨成檸檬汁后再加溫水和蜂蜜調(diào)和，其二是切成薄片后再加溫水和蜂蜜進行沖泡，但榨成檸檬汁在效果上稍微優(yōu)于沖泡檸檬片。

2、干檸檬：干檸檬在花果茶中是最為常見的，實際上是將鮮檸檬切成薄片并曬干制成的，用其沖檸檬蜂蜜水時先要用熱水沖泡檸檬片，等水溫降到40℃以下時加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

六、正確喝法

1、沖泡：檸檬蜂蜜水加蜂蜜時溫度不能超過60℃(建議40℃)，原因是蜂蜜中富含極具營養(yǎng)價值的活性物質(zhì)，高溫沖泡則會使這些活性物質(zhì)失去活性而降低營養(yǎng)價值。

2、時間：檸檬蜂蜜水不能在空腹時飲用，原因是檸檬蜂蜜水中含有大量的有機酸，加之喝蜂蜜又會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用易因胃酸過多而引發(fā)胃腸問題。

3、用量：檸檬蜂蜜水絕對不能長期過量飲用，原因是長期過量食用蜂蜜易因攝入糖分過量而導(dǎo)致肥胖，而過量飲用檸檬水則易因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

七、注意事項

1、檸檬蜂蜜水在沖泡時蜂蜜不宜加得過多，否則可能使人體攝入的糖分嚴重超標，嚴重時這些糖分還能轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)而使人越來越肥。

2、檸檬蜂蜜水中含有大量的有機酸，加之喝蜂蜜也會促使胃部大量分泌胃酸，長期空腹飲用這些酸性物質(zhì)將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。

3、檸檬蜂蜜水不適合胃酸過多的人飲用，這些人群飲用會使胃酸過多變得更為嚴重，甚至可能因此而引發(fā)胃潰瘍及胃穿孔等一系列的胃腸問題。

4、檸檬蜂蜜水不能在晚上臨睡時飲用，原因是臨睡時喝蜂蜜水易使血液異常粘稠而引發(fā)心血管問題，而且口腔殘留物也易滋生細菌而引發(fā)蛀牙。